बिना योग बिना जिम जाए खुद को ऐसे रखें फ्रेश और फिट !

नोएडा : आज की इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई फिट रहना चाहता है पर चाहकर भी रह नहीं पाता क्योंकि आपके पास काम ज्यादा है और समय कम ऐसे में खुद को फिट रखना एक बड़ी चुनौती है हम चाहकर भी फिट रहने के लिए ऐसा कुछ नहीं कर पा रहे हैं जो हमारे लिए जरूरी है हम बड़ी मुश्किल से वक्त तो निकाल ले पर उस खाली वक्त में हम खुद को फिट रखने के लिए करें क्या बड़ा सवाल ये भी है क्योंकि ना तो हमें जीम जाना है न ही योगा करना तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिन्हें थोड़े से वक्त में करके आप खुद को एकदम फिट रख सकते हैं।

खुद को शुद्ध वातावरण के पास रखने की कोशिश करें

जितना हो सके खुद को शुद्ध वातावरण के बीच रखें। इस अधुनिक युग में हमने खुद को पर्यावरण से दूर कर दिया है हम गर्मियों में आपना समय एसी में बिताते हैं तो सर्दियों में हमे हीटर की जरूरत पड़ती है यहां तक की हमने पैदल चलना भी बंंद कर दिया हमारी जीवन गाड़ियों में ही बीत रहा है जिसकी वजह से हमे कई बीमारियों ने घेर लिया है वो फिट रहने के लिए सबसे पहले आपको शुद्ध वातावरण के टच में आने की जरूरत है अगर आप ऐसा करने में कामयाब होते हैं तो आप कई बिमारियों को खुद से दूर कर देंगे।

जंक फूड को कहे अपनी जिंदगी से अलविदा

भारत में फास्ट फूड इतनी तेजी से बढ़ रहा है कि खुद को उससे दूर रखना असंभव होता जा रहा है हम रोज जाने अंजाने में कई चीजें ऐसी खा रहे हैं जो अंदर ही अंदर हमारे शरीर को खोखला कर रही हैं और बाहर से हमारे शरीर में फैट बढ़ता जा रहा है और तो और कई बिमांरियों ने हमारे शरीर में घर कर लिया है हमें जंक फूड अलविदा कहकर फिर से अपनी हरी सब्जियों पर लौटने की जरूरत है।

स्पाइसी खाना आज से ही कर दे बंद

दूनियाभर को मासालों के रूबारू कराने वाला भारत ही है आज भी यहां करोड़ों लोग तेज मासालों का खाना खाने के शौकीन हैं डॉक्टरों की माने तो खाने में नमक मिर्च का कम से कम प्रयोग करना चाहिए क्योंकी आज जितना सरल खाना आप खाएंगे आपकी उम्र उतनी है लंबी होगी और आप स्वस्थ भी रहेंगे।

ये आसान सी तीन चीजें करकर आप हमेशा के लिए खुद को फिट रख सकते हैं और हजारों बिमारीयों से बच सकते है