पीरियड्स और क्रैम्प्स के दर्द को कहिए Good Bye, फोलो करिए ये छोटी सी 6 टिप्स

पीरियड्स एक ऐसा शब्द है जिसे हम सब जानते और समझते है पर फिर भी इस आधुनिक दौर में इसे लेकर कई भ्रांतियां समाज में फैली है चाहकर भी हम लोगों को इसके प्रति जागरूक नहीं कर पा रहे सरकार की लाख कोशिशों के बाद भी कई लोग इन मसलों पर बात करने से कतराते हैं।

पीरियड्स एक अनुभव है जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है और इस दर्दनाक दर्द को बया करना मुश्किल है इस दर्द का एहसास एक महिला ही कर सकती है और इसका अनुभव करना भी चाहती है पर वो अनुभव एक सुखद अनुभव हो पर आमतौर पर देखा गया है कि महिलाओं के लिए ये एक्सपीरियंस बड़ा पीड़ा देने वाला बन जाता है पर आपको पता है कुछ आसान सी चीजें करके आप अपने पीरियड्स को हेल्दी और आरामदायक बना सकती हैं।

हेल्दी और गुड एक्सपिरियन्स के लिए अपनाएं ये टिप्स

जरूरत से ज्यादा ना करें काम

दिनों का इट्रेस बिल्कुल ना ले खुद को जितना हो सके रिलेक्स फील कराएं जितनी आपके शरीर को रेस्ट की जरूरत है उसे उनता ही रेस्ट दे। आपको ध्यान रखना होगा इस वक्त आपको अपने बल्ड फ्लो के हिसाब से ही काम करना चाहिए।

क्रैम्प्स के छुटकारा पाने का रामबाण उपाए

पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है पर क्रैम्प्स का मुख्य कारण मांसपेशियों का सिकुड़ना है कभी कभी इसकी वजह से आपके सिर में भी दर्द होता है इससे बचने के लिए शानदार तरीका है हॉट थेरपी अगर आप दर्द में सिकाई करती है तो आपको तुरंत राहत मिलेगी।

ब्लड फ्लो के हिसाब से पैड का चुनाव करें

आजकल बाजार में हर तरह के पैड मौजूद हैं जो आपको बड़ी आसानी से मिल जाते हैं हर दिन आपके ब्लड का फ्लो अलग होता उसी के हिसाब से आपको पैड का इस्तेमाल करना चाहिए एक तो ये आपको कम्फेड फील करेगा और दूसरा आपको ड्राई रखेगा।

जरूरत लगने पर तुरंत करें पेड चेंज 

डॉक्टर्स की माने तो हर 6 घंटे में आपको पैड बदलना चाहिए चाहे आप कितनी भी बीजी क्या न हो पर 6 से 8 घंटे के बीच पैड जरूर चेंज करें क्योंकि पूरा दिन एक पैड से आपको कई सारी परेशानी हो सकती है पैड का काम सिर्फ ब्लड फ्लो रोकना नहीं बल्कि कई बीमारियों को भी आपसे दूर रखना होता है।

योगा से मिलेगी पॉजिटिव एनर्जीइन

इन दिनों खुद को वक्त दे योगा करें सूर्य नमस्कार सबसे बेस्ट है इसके अलावा आप  भुजंगासन, वज्रासन और धनुरासन जैसी मुद्राएं लगाकर अपने शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर सकती हैं।

हेल्दी पीरियड्स के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी डाइट

इन दिनों आपको अपने खाने का खास ख्याल रखने की जरूर है इन दिनों मसालेदार खानों से खुद को दूर रखे और हेल्दी फूड खाए।